3 PIATTI UNICI salva linea per ritrovare la forma - ricetta del Programma Nutri®
Ritorna in forma senza rinunciare al gusto! Arriva la bella stagione e la voglia di rimettersi in forma è sempre più forte, a patto di non trascurare il gusto! Puoi continuare il tuo percorso con qualche ricetta golosa ma leggera!
Non hai ancora il Programma Nutri®? Contatta la segreteria DNC® QUI
Ho pensato a queste ricette per aiutare tutte le persone che devono preparare pranzo o cena veloci ma senza togliere il gusto!
RICORDATE>> Le quantità le trovate all'interno del Programma Nutri® che state seguendo. Non lo avete ancora? Contattate la segreteria DNC® per avere la vostra guida per ritrovare la forma fisica e stare bene.
Utilizza un contenitore ermetico che contenga i tuoi avanzi, così da non sprecare, ma che sia anche comodo da portare al lavoro. Qui trovi i migliori selezionati per te.
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INGREDIENTI:
❒ PROTEINE
POLLO alla griglia (comunque già cotto), TONNO in vetro , UOVA SODE, feta
❒ CARBOIDRATI
RISO, PANE CARASAU o crostini
❒ GRASSI
DRESSING (olio, sale, aceto), SEMI vari
PICCOLO GRANDE TRUCCO: usa l'olio spray per condire. Riduci la quantità di olio ma non togli il gusto! QUI trovi le mie dritte
(le quantità le trovi tutte nel tuo Programma Nutri®)
3 PIATTI UNICI salva linea per ritrovare la forma - ricetta del Programma Nutri®
PREPARAZIONE
NUMERO 1
RISO + POLLO + CIPOLLA di TROPEA + SEDANO + CURCUMA
Fai cuocere il riso in acqua salata e curcuma in polvere. Aggiungi al piatto il petto di pollo cotto alla piastra o alla griglia + cipolle di tropea e sedano a fettine. Cospargi con peperoncino fresco (se piace) e prezzemolo. Condisci con un dressing di olio+sale+aceto o senape.
NUMERO 2
INSALATA + FETA + POMODORI + CUMINO/sesamo
Questa ricetta è un'alternativa vegetariana al solito piatto di insalata di pollo. Alla base di insalata o mix di più insalate come in questo caso puoi aggiungere un formaggio dal gusto deciso ma non stagionato come la feta. Guarnisci il tutto con pomodorini, origano e semi vari cumino e sesamo sono la mia scelta per questo piatto,
NUMERO 3
RUCOLA + UOVA SODE + TONNO + POMODORI + OLIVE
La colazione forse più semplice ma più golosa, quella dei bambini ma in una versione PRO. Usa i cerali integrali (o semplici a seconda del Programma Nutri® che hai) aggiungi il latte freddo o caldo e alla fine la frutta e la granella per guarnire.
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Consigli della Nutrizionista
Molto spesso mi trovo a spiegare in Studio DNC® ai miei pazienti che seguono il Programma Nutri® che un piatto unico è sempre una buona scelta per praticità e per evitare di riempire un piatto di soli carboidrati (come un paitto di pasta) oppure come una semplice fettina di pollo (solo proteine). Perché a chi vuole evitare i "rischi" del picco glicemico, comunque non scappa dal picco insulinemico della fettina (non avendo carboidrati=zuccheri all'interno). Il segreto???? Bilanciare!! Sempre e comunque!
Hai tanti carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Allora puoi preparare la ricetta numero 1 soprattutto se il tuo pasto è di recupero sportivo.
Hai pochi carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Allora puoi preparare le ricette numero 2 e 3 la sera e la numero 1 a pranzo!
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare.
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
NOVITÁ >> visita lo store amazon Programma Nutri® troverai una selezione di prodotti scelti personalmente da me per aiutarti a seguire il tuo Programma nutrizionale!
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