4 Insalate proteiche per dimagrire subito - ricetta del Programma Nutri®
Arriva la bella stagione e la voglia di preparare piatti unici e veloci è sempre più forte. Rimettersi in forma senza trascurare il gusto è possibile! Puoi continuare il tuo percorso con qualche ricetta golosa ma leggera! Non hai ancora il Programma Nutri®? contatta la segreteria DNC®.
Ho pensato a questa ricetta per aiutare tutte le persone che devono "inventarsi" dei piatti veloci per una pausa pranzo o una cena leggera ma che contenga le protine. RICORDATE!!! Le quantità le trovate all'interno del Programma Nutri® che state seguendo. Non lo avete ancora? Contattate la segreteria DNC® per avere la vostra guida per ritrovare la forma fisica e stare bene.
Utilizza un contenitore ermetico che contenga i tuoi avanzi, così da non sprecare, ma che sia anche comodo da portare al lavoro. Qui trovi i migliori selezionati per te.
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INGREDIENTI:
❒ PROTEINE
POLLO o TONNO o FETA o GAMBERI
❒ VEGETALI
INSALATA + vegetali a scelta tra peperoni, cipolle, cetrioli, zucchine, rucola usa quella che più ti piace
❒ CONDIMENTI
olio EVO qualche spruzzo sulla superficie (usa lo spruzzino per usare meno olio cotto soprattutto se hai il colesterolo alto o problemi al fegato/cistifellea)
usa sempre poco olio, ricorda che i grassi devono essere usati (sotto ti spiego perchè) avocado, olive, noci o pistacchi o altri semi
(le quantità di proteine e carboidrati le trovi nel tuo Programma Nutri®)
4 Insalate proteiche per dimagrire subito - ricetta del Programma Nutri®
PREPARAZIONE
Tieni sempre a disposizione in frigo la base per questi piatti insalata o altro vegetale in foglia. Non comprarla in busta, lavala sotto acqua corrente e conserva in un canovaccio pulito in frigo per 2-3 gg. Sulla superficie distribuite qualche spruzzo di olio. CONSIGLIO: l'insalatiera è molto comoda per riporre l'insalata soprattutto quando la devi avere sempre pronta in frigo qui trovi le mie scelte
NUMERO 1
INSALATA + POLLO grigliato (anche freddo) + carote a fette sottili + peperoni crudi sottili (usa una mandolina ti semplifichi la vita!!!) + noci +olio EVO qualche spruzzo
NUMERO 2
INSALATA + TONNO in scatola + POMODORI + CIPOLLA A FETTE + PISTACCHI + olio EVO qualche spruzzo
NUMERO 3
INSALATA + FETA + POMODORI + CETRIOLI + OLIVE nere + olio EVO qualche spruzzo
NUMERO 4
RUCOLA + GAMBERI + ZUCCHINE + LIME + AVOCADO + olio EVO qualche spruzzo
Vuoi rendere questo piatto veramente completo?
Aggiungi riso o orzo o altri cereali o qualche fettina di pane o crostini o pane di segale se sei di fretta e non vuoi cucinare.
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Consigli della Nutrizionista
Questa ricetta la trovo molto comoda per un pranzo veloce o una cena light con pochi carboidrati.
Ricordati di NON eliminare i grassi (buoni) dai tuoi piatti. Puoi utilizzare alternative all'olio EVO (extra vergine di oliva) se non ti piace con altre fonti come avocado o olive o semi. I grassi buoni sono importanti per il cervello (membrane cerebrali, costituenti di membrana) ma anche per assorbire i carboidrati e le vitamine liposolubili (A,D,E,K). Quindi ricorda nello stesso pasto di includere anche una fonte di grassi. Puoi sempre ridurne il quantitativo utilizzando lo spruzzino
Hai tanti carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Allora puoi abbinare un riso basmati o couscous come "contorno" insieme a verdure grigliate.
Hai pochi carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Questa ricetta è perfetta! abbina del pane carasau o una patata lessa prezzemolata
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare.
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
NOVITÁ >> visita lo store amazon Programma Nutri® troverai una selezione di prodotti scelti personalmente da me per aiutarti a seguire il tuo Programma nutrizionale!
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a me piacciono tutte! lo spruzzino per l'olio geniale! brava dott. grazie per tutti i consigli. io l'ho comprato subito