5 ricette facili per la tua pausa pranzo - Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
PROGRAMMA NUTRI® cos'è?
INGREDIENTI
Consigli della Nutrizionista
Queste 5 ricette facili per la tua pausa pranzo sono fatte con ingredienti sani e semplici. Si possono creare sapori sorprendenti con semplici varianti.
Oggi voglio condividere 5 ricette facili per la tua pausa pranzo. Puoi variare gli ingredienti per avere a disposizione 5 pasti pronti per l'ufficio, la scuola o il tuo pranzo Parola d'ordine: MIX & MATCH! NO a paste tristi o panini ciccionati.... Scopri come fare, leggi sotto.
Le mie ricette, ormai mi conoscete, sono zero sbatti! Veloce e pratiche dal risultato garantito!
Quella che ti regalo oggi in realtà non è una ricetta ma ben 5 ricette facili per la tua pausa pranzo così da poter creare anche a casa un piatto proteico sfizioso e completo ma che sia anche "leggero", per inserirlo nel mio Programma Nutri®DETOX per tornare in forma.
Nella sezione CONSIGLI DELLA NUTRIZIONISTA vi svelo come poter inserire nel Programma Nutri® queste meravigliose ricette!
Che dite vi stuzzica l’idea? Prepariamo insieme le mie 5 ricette facili per la tua pausa pranzo per restare in forma con gusto!
"ho seguito l'anno scorso con ottimi risultati di peso e di esami del sangue il suo programma cara dottoressa, e oggi ogni volta che mette una ricetta su facebook la provo! Grazie mille per avere sempre idee per non farci annoiare! Favolosa" Annamaria R.
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5 ricette facili per la tua pausa pranzo
- Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
INGREDIENTI
LUNEDI'
Insalata di pasta al pollo e avocado >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
MARTEDI'
Panino farcito: come rendere light un pasto veloce goloso >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
MERCOLEDI'
Insalata di quinoa, orzo, farro e riso basmati alla curcuma con dadolata di verdure e tacchino speziato ai ferri >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
GIOVEDI'
Omelette piatto unico >> VAI ALLA RICETTA
Omelette con foglie di spinaci baby, feta e curcuma, piatto dietetico dal sapore gustosissimo >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
VENERDI'
Pranzo veloce con pollo gyros con verdure e salsa tzatziki >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
5 ricette facili per la tua pausa pranzo
- Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
PREPARAZIONE
Se non hai mai sentito parlare del Meal Prep potresti rimanere sorpreso... Il meal prep (dall'inglese «Meal Preparation», abbreviato in «Meal Prep») è un metodo intelligente che permette di pianificare e preparare con anticipo i pasti della settimana. Ci si organizza nel weekend e dal lunedì al venerdì è già tutto pronto!
Ci sono vari modi per preparare in anticipo e far funzionare questo metodo per te.
Ecco come fare la base:
Scegli i secondi (come dico sempre ai miei pazienti qualsiasi ricetta può andar bene ma bisogna pianificare i secondiiiiiii) le verdure da abbinare e infine i carboidrati (pane o pasta o riso etcc). Qui di seguito trovi tutte le ricette:
LUNEDI' >> VAI ALLA RICETTA
Insalata di pasta al pollo e avocado
MARTEDI' >> VAI ALLA RICETTA
Panino farcito: come rendere light un pasto veloce goloso
MERCOLEDI' >> VAI ALLA RICETTA
Insalata di quinoa, orzo, farro e riso basmati alla curcuma con dadolata di verdure e tacchino speziato ai ferri
GIOVEDI'
Omelette piatto unico
Omelette con foglie di spinaci baby, feta e curcuma, piatto dietetico dal sapore gustosissimo
VENERDI' >> VAI ALLA RICETTA
Pranzo veloce con pollo gyros con verdure e salsa tzatziki
5 ricette facili per la tua pausa pranzo
- Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
Consigli della Nutrizionista
Per la mie 5 ricette facili per la tua pausa pranzo ho utilizzato tutti alimenti presenti in quel momento in casa. Gli abbinamenti delle mie ricette molto spesso nascono da quello che c'è.
Zero sbatti e molte opzioni: fate anche voi così.
SEGUITE QUESTE SEMPLICI REGOLE:
A) Scegliere la base di carboidrati: io pasta o panino o pita ma anche quinoa e riso (posso essere anche orzo o farro scegli tu i tuoi preferiti)
B) Scegliere la proteina come base del piatto: pollo, tacchino, tonno, uova ma anche legumi, hummus, farinata
C) Scegliere un vegetale: zucchine, spinaci, fagiolini, insalata etc
D) Scegliere i grassi buoni: olio di oliva, olive, avocado
Per sicurezza... controllare sempre le scelte e le quantità nel tuo Programma Nutri®
NOTA BENE: io preparo sempre in anticipo queste ricette, così da avere un pasto pronto all'uso.
Quanto si conservano???? Facile! Basta chiuderle in un contenitore con chiusura ermetica e consumare entro 1 giorno Non avete il contenitore ermetico? allora guarda qui.
Stai seguendo il Programma Nutri® per perdere peso allora scegli di fare queste ricette a pranzo o a cena variando le quantità dei carboidrati... (guarda comunque le tue quantità specifiche)
Stai seguendo il Programma Nutri®CELIAC per aiutare la celiachia? Ricette perfette (con gli alimenti permessi!
Stai seguendo il Programma Nutri®VEG alimentazione vegana senza proteine di origine animale?Sostituisci le proteine animali con legumi, hummus, farinata di ceci, tofu e seitan
Stai seguendo il Programma Nutri®NICHEL per la tua allergia al nichel? Allora non usare pasta di mais e spinaci
Stai seguendo il Programma Nutri®INFLAMMATION per la colite o la fermentazione o la gastrite? Ottime ricette scegli carote o zucchine
Stai seguendo il Programma Nutri®SPORT per sostenere i tuoi allenamenti e le tue gare? Allora puoi preparare questa ricetta DOPO la prestazione sportiva COME PASTO DI RECUPERO proteico oppure come PRANZO ma NON 2 ore prima della prestazione sportiva (ok 3,4,5 ore ecc..)
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare. Qui trovi tutte le mie ricette perdipeso
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu! QUI trovi tutti gli allenamenti PRO & START
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
NOVITÁ >> visita lo store Amazon Programma Nutri® troverai una selezione di prodotti scelti personalmente da me per aiutarti a seguire il tuo Programma Nutri®!
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Provate tutte veramente ottime grazie dei consigli
ottimo! da provarle tutte... grazie