5 ricette proteiche per la tua cena - Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
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INGREDIENTI
Consigli della Nutrizionista
Queste 5 ricette proteiche per la tua cena sono fatte con ingredienti sani e semplici. Si possono creare sapori sorprendenti con semplici varianti.
Oggi voglio condividere 5 ricette proteiche per la tua cena. Puoi variare gli ingredienti per avere a disposizione 5 pasti serali leggeri, proteici e completi, ottimi anche per la cena di RECUPERO post workout. Parola d'ordine: MIX & MATCH! NO a primi piatti serali e bustine apri veloci! Scopri come fare, leggi sotto.
Le mie ricette, ormai mi conoscete, sono zero sbatti! Veloce e pratiche dal risultato garantito!
Quella che ti regalo oggi in realtà non è una ricetta ma ben 5 ricette proteiche per la tua cena così da poter creare anche a casa un piatto proteico sfizioso e completo ma che sia anche "leggero", per inserirlo nel mio Programma Nutri®DETOX per tornare in forma.
Nella sezione CONSIGLI DELLA NUTRIZIONISTA vi svelo come poter inserire nel Programma Nutri® queste meravigliose ricette!
Che dite vi stuzzica l’idea? Prepariamo insieme le mie 5 ricette proteiche per la tua cena.
"la cena è sempre complicata. Tornare tardi dal lavoro stanchi non è mai facile per cucinare piatti sani. Avere un menù da seguire è comodo perchè così preparo in anticipo e so cosa comprare...a parte quando mangiamo la pizza...ma scelgo quella indicata, più leggera! Grazie dottoressa mille idee sempre veramente buonissime e facili!" Mary 71
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- Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
INGREDIENTI
LUNEDI'
Filetti di merluzzo al forno con pomodorini prezzemolo e limone >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
SCOPRI ANCHE: ALTRE RICETTE CON IL PESCE
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MARTEDI'
INSALATA DI TACCHINO, CAROTE E FRENCH DRESSINGINSALATA DI TACCHINO, CAROTE E FRENCH DRESSING >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
SCOPRI ANCHE: ALTRE RICETTE CON LA CARNE
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MERCOLEDI'
Salad con legumi, formaggio, quinoa, riso e crostini >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
SCOPRI ANCHE: ALTRE RICETTE CON I LEGUMI
GIOVEDI'
Uova al tegamino light con pomodori zucchine cavolini e funghi >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
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VENERDI'
Polpette di carne con spezie, riso basmati e menta >> VAI ALLA RICETTA
Le quantità a persona sono specifiche per la ricetta e puramente indicative Ogni paziente ha esigenze nutrizionali differenti (patologia, sport, età, ecc) Controlla le quantità nel Programma Nutri® che stai seguendo.
5 ricette proteiche per la tua cena
- Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
PREPARAZIONE
Se non hai mai sentito parlare del Meal Prep potresti rimanere sorpreso... Il meal prep (dall'inglese «Meal Preparation», abbreviato in «Meal Prep») è un metodo intelligente che permette di pianificare e preparare con anticipo i pasti della settimana. Ci si organizza nel weekend e dal lunedì al venerdì è già tutto pronto!
Ci sono vari modi per preparare in anticipo e far funzionare questo metodo per te.
Ecco come fare la base:
Scegli i secondi (come dico sempre ai miei pazienti qualsiasi ricetta può andar bene ma bisogna pianificare i secondiiiiiii) le verdure da abbinare e infine i carboidrati (pane o pasta o riso etcc).
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5 ricette proteiche per la tua cena
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Consigli della Nutrizionista
Per la mie 5 ricette proteiche per la tua cena ho utilizzato tutti alimenti presenti in quel momento in casa. Gli abbinamenti delle mie ricette molto spesso nascono da quello che c'è.
Zero sbatti e molte opzioni: fate anche voi così.
SEGUITE QUESTE SEMPLICI REGOLE:
A) Scegliere la base di carboidrati: io pasta o panino o pita ma anche quinoa e riso (posso essere anche orzo o farro scegli tu i tuoi preferiti)
B) Scegliere la proteina come base del piatto: pollo, tacchino, tonno, uova ma anche legumi, hummus, farinata
C) Scegliere un vegetale: zucchine, spinaci, fagiolini, insalata etc
D) Scegliere i grassi buoni: olio di oliva, olive, avocado
Per sicurezza... controllare sempre le scelte e le quantità nel tuo Programma Nutri®
NOTA BENE: io preparo sempre in anticipo queste ricette, così da avere un pasto pronto all'uso.
Quanto si conservano???? Facile! Basta chiuderle in un contenitore con chiusura ermetica e consumare entro 1 giorno Non avete il contenitore ermetico? allora guarda qui.
Stai seguendo il Programma Nutri® per perdere peso allora scegli di fare queste ricette a pranzo o a cena variando le quantità dei carboidrati... (guarda comunque le tue quantità specifiche)
Stai seguendo il Programma Nutri®CELIAC per aiutare la celiachia? Ricette perfette (con gli alimenti permessi!
Stai seguendo il Programma Nutri®VEG alimentazione vegana senza proteine di origine animale?Sostituisci le proteine animali con legumi, hummus, farinata di ceci, tofu e seitan
Stai seguendo il Programma Nutri®NICHEL per la tua allergia al nichel? Allora non usare pasta di mais e spinaci
Stai seguendo il Programma Nutri®INFLAMMATION per la colite o la fermentazione o la gastrite? Ottime ricette scegli carote o zucchine
Stai seguendo il Programma Nutri®SPORT per sostenere i tuoi allenamenti e le tue gare? Allora puoi preparare questa ricetta DOPO la prestazione sportiva COME PASTO DI RECUPERO proteico oppure come PRANZO ma NON 2 ore prima della prestazione sportiva (ok 3,4,5 ore ecc..)
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare. Qui trovi tutte le mie ricette perdipeso
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu! QUI trovi tutti gli allenamenti PRO & START
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
NOVITÁ >> visita lo store Amazon Programma Nutri® troverai una selezione di prodotti scelti personalmente da me per aiutarti a seguire il tuo Programma Nutri®!
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Sara
Dottoressa sei mitica !
Provate tutte, tutte buone! Grazie per il lavoro che fa per non farci mai annoiare e dimagrire pure! Grazie davvero dottoressa