Autunno: come iniziare un percorso detox? - dal Programma Nutri®DETOX dott.ssa Ravelli DNC®
Con l'autunno arrivano i primi malanni grazie agli sbalzi di temperatura e alla ripresa della solita vita frenetica, potrebbe aiutare un percorso detox - spiega la dottoressa Lia Ravelli, Nutrizionista, Resp. DNC®, Ideatrice del Programma Nutri®DETOX. L'importanza della pulizia degli organi emuntori è fondamentale per il sostegno alle funzioni corporee. Ancora di più in questo momento dell'anno. Ecco perché ripulire il corpo è il primo passo da fare per alleggerire la propria silhouette e non solo.
COSA VUOL DIRE DETOX?
Detox è un termine inglese che vuol dire disintossicare, cioè liberare il proprio organismo da sostanze con effetto tossico.
Come capire se il corpo si ha bisogno di un Percorso DETOX?
Ecco di seguito alcuni dei segnali con cui il corpo ti chiede di essere detossificato (dopo aver appurato dal proprio medico curante o dallo specialista di riferimento di NON avere una patologia legata al singolo sintomo!)
Poca energia / Affaticamento
Sovrappeso / Difficolta' a dimagrire /Gonfiore generalizzato
Mal di testa senza spiegazione
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Cosa fare in una settimana mini-detox?
Il Programma Nutri®DETOX è pensato per dare una sferzata al metabolismo. Ripulire dalle tossine è faticoso per l'organismo, è per questo che di solito si abbinano cibi "leggeri" per non appesantire il lavoro di pulizia.
La prima regola è iniziare a bere almeno due bicchieri di acqua al mattino appena svegli. Ricordando poi di assumere tutta la quantità di acqua che serve per tutta la giornata! (>> guarda i benefici della sana idratazione)
Ricorda che se devi dimagrire prima devi iniziare dall'acqua!
Gli alimenti consentiti nella dieta detox sono la frutta fresca anche come merenda light, la verdura, i legumi, i semi oleosi, lo yogurt, il pesce, le uova, poca carne bianca. Eccezionalmente si possono assumere i formaggi magri. Per condire sono ammessi l'olio extravergine di oliva, l'aglio crudo, lo zenzero e la curcuma, poco sale.
Qui sotto trovate LA SCHEDA con gli esempi di acqua aromatizzata che inserisco sempre nel Programma Nutri®DETOX
SALVA LA SCHEDA QUI SOTTO:
Altri errori da evitare se vogliamo perdere peso:
-Saltare la colazione ed "esagerare" negli spuntini. -Saltare lo spuntino e “spiluccare” durante la giornata o abbuffarsi prima di cena. -Esagerare con snack dolci e salati (spesso carichi di zuccheri e grassi). -Bere bevande zuccherate (apportano calorie ma nessun nutriente). -Abusare delle bevande alcoliche o caffè (con conseguenze gravi per il peso e la salute).
Come faccio a ottenere il Programma Nutri®DETOX?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma e perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® on line.
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti in ambulatorio per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
>>Prenota una visita o contatta la segreteria DNC® tramite mail o whatsapp.
Nel mio Programma Nutri®DETOX (programma alimentare a marchio registrato finalizzato al benessere psico-fisico) inserisco sempre in base alla tipologia di paziente che deve rimettersi in forma integrazioni naturali che possano aiutare l'organismo a depurarsi e a sostenere l'alimentazione.
Nota bene: Sconsiglio sempre il fai da te. Chiedi un parere al tuo medico.
Comodo no? Questa è la mia filosofia: mangia bene resta in forma ma niente cose complicate...
Dottoressa Lia Ravelli
Resp. DNC® | DIETETICA E NUTRIZIONE CLINICA
Nutrizionista sportiva, Dietista Clinica
Spec. Tecn. Assist.
Perfez. in Nutrizione e Benessere
Perfez. in Nutrizione Sportiva, Master in Nutriz. Sportiva
Perfez. in Nutrizione Oncologica
Perfez. in Nutrizione e Alimentazione Pediatrica
Diplomata in Omeopatia
Esperta in DCA, Nutrizione Ormonale, Eubiosi Intestinale,
Esperta in fitoterapia, Integrazione Naturale, Sportiva
Ricordiamo di leggere attentamente le avvertenze riguardo al presente articolo e alle responsabilità dell'autore, consultabili QUI
I consigli forniti sono una miniGUIDA DNC® ma non possono sostituirsi in nessun modo alla visita ambulatoriale. La Nutrizione Clinica Specifica si basa sulla persona e sulla sua vita (lavoro, patologie, sport, gusti, abitudini) e non si può in alcun modo generalizzare! I trattamenti descritti nel sito non rappresentano un’indicazione puntuale dei risultati ottenibili, che possono variare da persona a persona. I consigli alimentari, fitoterapici, di stile di vita e di allenamento presenti nell’articolo devono intendersi al solo scopo formativo. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di uno specialista. Si consiglia di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista. Pertanto, ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni dev’essere intesa come personale e secondo propria responsabilità.
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