🔥 IL SEGRETO per un ALLENAMENTO AL TOP ! 💪🏻
Partiamo dall'ABC....
Quanto conta la nutrizione e quanto, invece, l’attività fisica?
Da dove bisognerebbe iniziare?
Entrambi sono fondamentali, ma la nutrizione occupa un gradino superiore.
💪🏻 L'allenamento è di certo importante per la salute fisica e il sistema cardiovascolare, ma la 🍽 nutrizione incide su qualsiasi cosa:
concentrazione
benessere
sensazioni
energia
salute dei nostri organi
Mentre si può colmare mancanza di attività fisica con una ottima nutrizione, non è possibile il contrario!!
Bisognerebbe iniziare facendo cose semplici:
🚶🏻♂️🚶🏼♀️andare a piedi a lavoro o a fare la spesa,
🏃🏼♂️🏃🏼♀️fare qualche corsetta
🧘🏼♀️oppure qualche esercizio a casa a corpo libero.
Con l'alimentazione basta poco: evitare i grassi e gli zuccheri contenuti in cibi preconfezionati, bevande gassate e fritti. Prediligere verdure, cibi integrali, legumi, frutta secca, proteine nobili come carne, pesce e uova.
Il Programma Nutri®SPORT specifico per il tuo sport e la tua CORPORATURA ti permette di accedere ad un livello superiore.
Pensa cosa puoi ottenere da un ottimo allenamento se abbini un ottimo Programma Nutrizionale!
Tu scegli il prossimo obiettivo, alla tua alimentazione ci pensiamo NOI!
TI REGALO LA FORMULA PER LA BEVANDA ENERGETICA CHE E' ALLA PORTATA DI TUTTI E CHE PUO' CAMBIARE A SECONDA DEL TUO ALLENAMENTO!
ECCO direttamente dal Programma Nutri®SPORT:
Bevande energetiche fai da te:
volete preparare una bevanda fresca, fatta in casa e con tutti ingredienti naturali?
Le bevande energetiche in vendita, possono contenere coloranti, conservanti e troppa caffeina; oggi sappiamo quanto sia importante nutrirsi con prodotti sani e naturali.
Ricordate che l’acqua è sempre il rimedio naturale migliore, ma a volte potrebbe non bastare: abbiamo, infatti, bisogno di reintegrare anche elettroliti e sali minerali, soprattutto quando ci alleniamo!
Praticando un’attività sportiva si perdono molti liquidi con l’inevitabile calo delle risorse idriche del nostro organismo, per questo è fondamentale integrare. Preparare in casa delle bevande da portare con sé durante gli allenamenti o da bere dopo lo sport è più semplice di quello che si possa credere.
Lo so, lo so mi sento dire spesso: “è già molto ritagliarmi del tempo per l’attività fisica, figuriamoci se mi metto anche a preparare una bevanda energetica fai da te! ”.
ECCO direttamente dal Programma Nutri®SPORT:
INVECE serve 1 minuto e gli ingredienti giusti!
prendete
1 litro di acqua non gassata
100ml di succo di albicocca
2 cucchiaini di miele
2 grammi di sale fino da cucina
Sono sicura che molti storceranno il naso avendo già in mente ricette di bevande energetiche a base di succo di arancia o limone e quant'altro... Non mi piace mai mettere alla prova lo stomaco durante lo sport! Lo sportivo non dovrebbe avere mai la percezione del suo stomaco, ridurrebbe la prestazione, rallenterebbe il ritmo.
Considerate una cosa, logica, utile (sperimentata in anni di pratica ambulatoriale lavorando con gli sportivi proprio dove sono più impegnati: sul campo), gli alimenti che vi ho indicato sono la migliore scelta possibile per recuperare in allenamento e nel post workout. Trasversali per tutti gli sport. Semplici da recuperare. Importanti per l'organismo!
Se vi sembrano semplici alimenti considerateli invece un fondamentale reintegro di sali minerali e zuccheri.
acqua===============>>idratazione
succo di albicocca==>zuccheri e potassio
miele================>fruttosio
sale==================>sodio
👉🏻RICORDA di usare borracce che si possono lavare in lavastoviglie per essere sicuri di eliminare tutti i batteri.
⚠️Asciugale sempre bene prima di riporle per evitare la formazione di muffe e batteri.
❌Non lasciare la bevanda fatta da te al sole.
⏰Cerca di assumerla in 30-40 minuti.
✅Se pratichi sport di durata è utile cambiare la composizione della bevanda, per evitare di aumentare lo stimolo alla minzione.
❌NON assumere bevande proteiche durante l'allenamento.
I consigli forniti sono una miniGUIDA DNC® ma non possono sostituirsi in nessun modo alla visita ambulatoriale. La Nutrizione Clinica Specifica si basa sulla persona e sulla sua vita (lavoro, patologie, sport, gusti, abitudini) e non si può in alcun modo generalizzare!
Vuoi migliorare la resa in allenamento e in gara?
Hai provato di tutto dagli esperti alle pastiglie ma non ti hanno aiutato?
E' il momento di passare a un livello più specifico.
👉🏻E' arrivato il momento di cambiare il modo in cui concepisci lo sport e l'alimentazione.
Devi passare alla Nutrizione Clinica Specifica.
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