Cambio di stagione, perché la primavera ci fa sentire più stanchi? - Consigli del Programma Nutri®
- Dottoressa Lia Ravelli - NUTRIZIONISTA - Resp. DNC®
- 24 mar 2023
- Tempo di lettura: 4 min
Aggiornamento: 24 feb
Finalmente la primavera! Abbiamo aspettato questa stagione quasi come una vera rinascita dalla stagione invernale e influenzale, in realtà sembra che il nostro organismo non si sia ancora "risvegliato". Vediamo perché la primavera ci fa sentire più stanchi e come rimediare.
Cambio di stagione, perché la primavera ci fa sentire più stanchi? - Consigli del Programma Nutri®
All'inizio della primavera è normale sentirsi stanchi, senza forze, avere sonnolenza, sbalzi d'umore e mancanza di concentrazione. Questo succede perché il nostro organismo non ha avuto il tempo di prepararsi gradualmente al cambiamento di clima, alle giornate più lunghe, all'ora legale
L'arrivo della primavera può avere un fortissimo impatto sugli equilibri e sui ritmi del nostro organismo che si è adattato alla stagione passata.
In alcuni casi viene descritta un vera e propria "sindrome primaverile" che può durare anche qualche settimana, giusto il tempo necessario affinché il corpo si abitui ai nuovi cambiamenti atmosferici. Anche le difese immunitarie possono essere messe a dura prova in questo periodo. Non è insolito ammalarsi in questa stagione, anche se abbiamo passato un inverno in salute.
Cambio di stagione, quali sono i sintomi? - Consigli del Programma Nutri®
Stanchezza, sonnolenza, fatica ad addormentarsi la sera, senso di spossatezza, debolezza. Ma anche irritabilità, mancanza di concentrazione, stress. Sono solo alcuni dei sintomi più classici della famigerata “sindrome primaverile”, quell'insieme di strani sintomi che colpiscono moltissime persone al termine dell'inverno.
Cambio di stagione, perché in primavera aumenta l'ansia? - Consigli del Programma Nutri®
In primavera, luce e temperatura portano ad una maggiore produzione di cortisolo, detto anche ormone dello stress, che l'organismo fornisce per soddisfare l'aumentato bisogno di energia in seguito alla fine dell'inverno.
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RIMEDI:
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>AIUTA LE DIFESE IMMUNITARIE a tavola:
Per aiutare il nostro corpo a recuperare le energie e supportare le difese immunitarie durante il cambio di stagione è importante agire sul benessere intestinale: aiuta e sostieni il microbiota intestinale e starai subito meglio!
Quando il tuo microbiota intestinale sta bene anche il sistema immunitario intestinale è operativo e può potenziare così benessere generale.
IL RIMEDIO?
Sicuramente frutta e verdura che in questo periodo chiamiamo "primizie" sono l'ideale per aiutare i batteri buoni nel nostro intestino. Non appesantire il pasto con ricette lunghe e cotture elaborate, aiuta poi a "snellire" il processo di digestione e assorbimento ed evitare fermentazione e gas. E' questo il periodo in cui fare quella cura di fermenti che per problemi o per stare bene "ci accorgiamo di aver bisogno". Usa fermenti lattici fenotipizzati (umani) e specie specifici. Ad esempio Proflora (come prevenzione) o Aflugenex (se hai sitomi influenzali) QUI trovi i miei consigli
>>PULISCI IL FEGATO e aiuti l'intestino e il metabolismo:
Per aiutare il nostro corpo a recuperare le energie e supportare le difese immunitarie durante il cambio di stagione è importante alleggerire il fegato dalle tossine invernali e dagli stravizi delle feste. La sensazione è quella di sentirsi "patinati" gli inglesi la descrivono come "foggy" la nebbiolina che ci rallenta il cervello. In realtà è solo un rallentamento delle funzioni epatiche (sono innumerevoli, tra le tante aiutare l'intestino e dare un boost al metabolismo tiroideo!!), il rimedio c'è.
IL RIMEDIO?
Sicuramente frazionare i pasti durante la giornata per evitare di dare "troppo" in una singola assunzione e distribuire meglio il carico di zuccheri, grassi e proteine. Come fare? Sposta la frutta lontano dai pasti con semi (noci, mandorle ecc), uno yogurt o un pezzettino di grana. Arriverai ai pasti meno affamato e distribuisci l'energia per averla sempre a disposizione. Attenzione alle porzioni!!!! É questo il periodo perfetto per lucidare il fegato (NO a drenaggi colagoghi cioè molto drenanti, no a fitoterapia che toglie troppe tossine tutte insieme!) Ad esempio DESMODIO (come sostegno) e GLUTATIONE (come boost) QUI trovi i miei consigli
Consigli della Nutrizionista:
Cambio di stagione, perché la primavera ci fa sentire più stanchi? - Consigli del Programma Nutri®
Per combattere la stanchezza primaverile è essere utile bere molta acqua, assumere tisane depurative (ad esempio a base di ortica, tarassaco, betulla, o cardo mariano, disintossicanti naturali per il fegato e meno impattanti della fitoterapia) e centrifugati di frutta fresca per aiutare il corpo ad alleggerirsi e disintossicarsi.
Per Ritrovare le energie é fondamentale assumere Vitamine del gruppo B, C, A, D . Le vitamine del gruppo B, infatti, come ad esempio Niacina e Acido Folico, sono parte attiva nel processo di trasformazione dei nutrienti ovvero nel processo di produzione di energia per il tuo corpo. É proprio questo il momento di assumere integrazioni specifiche che ti aiutino a supportare il carico e passare il momento.
Rimettersi in forma parte da te: cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
Forzaaaa! 💪🏻❤️
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B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
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Buongiorno dottoressa come mi ha consigliato assumo la Vitamina C nell'integratore che mi ha dato, non mi sono ancora ammalata questanno grazie grazie ❤️
grazie per le dritte dottoressa! in questo periodo la stanchezza è sempre pesante! ho acquistato l'integratore esperivit ma una al giorno basta? grazie per la risporta