--> Scopri tutti i SINTOMI dello STRESS CRONICO sul tuo corpo!
Molte persone ci domandano che cosa sia veramente lo stress. Purtroppo ai giorni nostri tutti sanno che esiste lo stress ma veramente pochi sanno i disastri che produce nel nostro corpo e ancora meno sanno come liberarsene.
Abbiamo chiesto alla dottoressa Ravelli Lia Nutrizionista Perfezionata in Nutrizione Oncologica di parlarci degli effetti dannosi dello stress sul nostro organismo.
Iniziamo chiedendo:
Cos'è lo stress?
Lo stress è il modo in cui il tuo corpo risponde a qualsiasi tipo di richiesta o minaccia. Quando percepisci il pericolo, che sia reale o immaginario, le difese del corpo entrano in marcia in un processo rapido e automatico noto come reazione "lotta o fuga" o "risposta allo stress".
Però..
La risposta allo stress è anche il modo in cui il corpo ti protegge.
Quando funziona correttamente, ti aiuta a rimanere concentrato, energico e vigile. In situazioni di emergenza, lo stress può salvarti la vita, dandoti forza extra per difenderti, ad esempio, o spronandoti a premere i freni per evitare un incidente d'auto.
Il tuo Programma Nutrizionale a marchio registrato per ritrovare lo sprint nella vita e per ridurre l'infiammazione sistemica!
Quali sono gli effetti dello stress cronico sul tuo corpo?
Il tuo sistema nervoso non è molto bravo a distinguere tra minacce emotive e fisiche. Se sei estremamente stressato per una discussione con un amico, una scadenza per il lavoro o una montagna di bollette, il tuo corpo può reagire con la stessa forza come se stessi affrontando una vera situazione di vita o di morte.
E.... più il tuo sistema di stress di emergenza è attivato, più facile diventa attivarlo, rendendo più difficile spegnerlo.
Se tendi a stressarti frequentemente, come molti di noi nel mondo esigente di oggi, il tuo corpo può esistere in uno stato di stress elevato per la maggior parte del tempo.
E questo può portare a seri problemi di salute.
Lo stress cronico interrompe quasi tutti i sistemi del corpo.
Può sopprimere il tuo sistema immunitario, sconvolgere il tuo sistema digestivo e riproduttivo, aumentare il rischio di infarto e ictus e accelerare il processo di invecchiamento. Può persino ricablare il cervello, lasciandoti più vulnerabile all'ansia, alla depressione e ad altri problemi di salute mentale.
LETTURE CONSIGLIATE:
Ho creato il Programma Nutri®WEIGHT (Programma Nutrizionale a marchio registrato) per ritrovare lo sprint nella vita e perdere peso!
dottoressa Lia Ravelli
Quali sono i problemi di salute dello stress cronico?
I problemi di salute causati o esacerbati dallo stress includono:
Depressione e ansia
Dolore di qualsiasi tipo
Problemi di sonno
Malattie autoimmuni
Problemi digestivi
Condizioni della pelle, come l'eczema
Cardiopatia
Problemi riproduttivi
Pensiero e problemi di memoria
Quali sono i segni e sintomi di sovraccarico di stress?
La cosa più pericolosa dello stress è quanto facilmente può insinuarsi su di te.
Ti ci abitui.
Inizia a sembrare familiare, persino normale.
Non ti accorgi di quanto ti sta influenzando, anche se richiede un pesante pedaggio.
Ecco perché è importante essere consapevoli dei comuni segnali di pericolo e sintomi di sovraccarico di stress.
Quali sono i sintomi cognitivi dello stress cronico sul tuo corpo?
Problemi di memoria
Incapacità di concentrarsi
Scarso giudizio
Vedere solo il negativo
Pensieri ansiosi o di corsa
Costante preoccupazione
Quali sono i sintomi emotivi dello stress cronico sul tuo corpo?
Depressione o infelicità generale
Ansia e agitazione
Malumore, irritabilità o rabbia
Sentirsi sopraffatto
Solitudine e isolamento
Altri problemi di salute mentale o emotiva
Quali sono i problemi fisici dello stress cronico sul tuo corpo?
Dolori e dolori
Diarrea o costipazione
Nausea, vertigini
Dolore al petto, battito cardiaco accelerato
Perdita del desiderio sessuale
Raffreddori o influenza frequenti
Quali sono i sintomi comportamentali dello stress cronico sul tuo corpo?
Mangiare di più o di meno (dipende dal tuo biotipo)
Dormire troppo o troppo poco (dipende dal tuo biotipo)
Ritiro dagli altri
Procrastinare o trascurare le responsabilità
Usare alcol, sigarette o droghe per rilassarsi
Abitudini nervose (ad es. Mangiarsi le unghie, stimolazione)
Cause dello stress
Le situazioni e le pressioni che causano lo stress sono note come fattori di stress.
Di solito pensiamo ai fattori di stress come negativi, come un programma di lavoro estenuante o una relazione difficile.
Tuttavia, tutto ciò che ti richiede molto può essere stressante. Ciò include eventi positivi come sposarsi, comprare una casa, andare al college o ricevere una promozione.
Naturalmente, non tutto lo stress è causato da fattori esterni. Lo stress può anche essere interno o auto-generato, quando ti preoccupi eccessivamente di qualcosa che può o non può accadere, o hai pensieri irrazionali e pessimistici sulla vita.
Infine, ciò che causa lo stress dipende, almeno in parte, dalla tua percezione di esso.
Qualcosa che è stressante per te potrebbe non turbare qualcun altro; potrebbero persino goderselo.
Mentre alcuni di noi hanno il terrore di alzarsi di fronte alle persone per esibirsi o parlare, ad esempio, altri vivono per i riflettori.
Se una persona funziona bene sotto pressione e si comporta al meglio di fronte a una scadenza ravvicinata, un'altra si spegnerà quando le richieste di lavoro aumenteranno.
E sebbene a te non pesi troppo prenderti cura dei tuoi genitori anziani, i tuoi fratelli potrebbero trovare le richieste di accudimento travolgenti e stressanti.
Le cause esterne comuni di stress includono:
Cambiamenti importanti nella vita
Lavoro o scuola
Difficoltà di relazione
Problemi finanziari
Essere troppo occupati
Bambini e famiglia
Le cause interne comuni di stress includono:
Pessimismo
Incapacità di accettare l'incertezza
Pensiero rigido, mancanza di flessibilità
Discorso interiore negativo
Aspettative / perfezionismo irrealistici
Atteggiamento tutto o niente
Se ti senti spesso esausto e sopraffatto, è tempo di agire per riportare il tuo sistema nervoso in equilibrio.
Puoi proteggerti e migliorare il modo in cui pensi e ti senti, imparando a riconoscere i segni e i sintomi dello stress cronico e adottando misure per ridurne gli effetti dannosi.
Non sei da solo, puoi sempre iniziare a prenderti cura della tua salute.
CHI SONO:
Dr.ssa Ravelli
Resp.DNC® | Dietetica e Nutrizione Clinica
Nutrizionista,
Spec. Tecn. Assist.
Perfez. Nutrizione e Benessere
Perfez. Nutrizione Pediatrica
Perfez. Nutrizione Oncologica
Perfez. Nutrizione Sportiva
Diplomata in Omeopatia
Esperta DCA, fitoterapia, fisiologia nutrizionale
ideatrice del METODO DNC®️
come stare in forma nutrendosi in modo equilibrato in base al bisogno corporeo
LETTURE CONSIGLIATE:
Comments