💧DEVI BERE PIU' ACQUA...ti spiego perché!
Ripeto ogni giorno in ambulatorio ai pazienti che la prima regola per dimagrire è bere acqua!
Ho deciso quindi di scrivere questo post per far capire ancora meglio quanto una buona idratazione ci può aiutare a:
🔄 🔄cambiare il nostro peso
🏃🏼♂️🏃🏼♀️aiutare il nostro allenamento
💡🧠essere mentalmente brillati (belli smart...come dico sempre)
🧬👍🏻aiutare le nostre patologie
💭🗯aiutare l'intestino, la pelle, la cellulite...
😉 insomma fate prima a leggere di seguito!
L'acqua è uno degli elementi più essenziali per l'organismo in quanto si trova in ogni cellula, tessuto ed organo del corpo. Una buona idratazione fa sì che le sostanze nutrienti siano trasportate dal sangue a tutte le cellule, alimentando queste strutture in modo che si formino bene. L’acqua regola anche le nostre funzioni.
Un individuo idratato avrà la pelle, i capelli e le unghie ben nutriti.
Il funzionamento dell’organismo dipende dall’acqua: reazioni chimiche, la respirazione, la circolazione, il funzionamento dei reni, la disintossicazione, la digestione, i sistemi di difesa, la pelle, infine, tutto ciò che è necessario per mantenere la vita.
"L'acqua aumenta il volume del sangue. Con questo aumento del volume sanguigno, le sostanze nutritive trasportate dal sangue saranno distribuite meglio. L’acqua pulisce il nostro organismo, espulsa le tossine, eliminando l’eccesso di minerali come, per esempio, il sodio. L'acqua è molto importante per il regolamento completo del nostro corpo. Gli eccessi vengono rimossi dall'acqua, l’intestino funziona molto meglio.L’acqua idrata le feci ed aiuta ad espellerle più facilmente " Dr.ssa Ravelli.
L'acqua aiuta anche a regolare la temperatura corporea; anche la nostra pelle ha bisogno dell’acqua per effettuare i cambiamenti in relazione all'ambiente esterno e affinché si mantenga idratata, con vitalità. Il corpo non possiede nessun meccanismo per lo stoccaggio dell’acqua, per cui la quantità perduta ogni giorno dev’essere restituita per poter mantenere la salute e l'efficienza del corpo.
Disidratazione
Il corpo umano è composto per il 70% d’ acqua, e quando esiste un basso livello di liquido avviene la disidratazione. Quando si diagnostica subito è facilmente prevenibile e curabile.
La disidratazione lieve provoca sintomi tali come debolezza, vertigini, mal di testa e affaticamento; quella grave può portare alla morte.
Quando il liquido perso non viene sostituito, i livelli di sodio nel sangue aumentano e sorgono altre complicazioni. Le persone disidratate hanno un volume di sangue minore rispetto al normale, il che costringe il cuore ad aumentare il ritmo del battito cardiaco, che i medici chiamano tachicardia. In condizioni normali, l'acqua viene eliminata dal corpo attraverso il sudore, l'urina, le feci e le lacrime.
Tra le cause di un’ eccessiva perdita di liquidi, la più comune è la diarrea. In estate e durante la stagione delle influenze le possibilità di avere la diarrea crescono, perché i virus che causano questa malattia tendono a moltiplicarsi. Anche il vomito è responsabile per una gran parte dei casi di disidratazione.
L’eccesso di indumenti aumenta l'eliminazione dell’acqua dal corpo e può portare alla disidratazione.
Una attenzione in più ad anziani e bambini! Quando si esce di casa, bisogna portare sempre con sé dell'acqua. Non dimenticare di bere succhi di mangiare frutta e verdura oltre ad assumere una quantità di acqua adeguata.
⚠️ATTENZIONE!!
Mai aspettare di sentire sete per bere acqua, perché la sete è già un segnale di disidratazione!
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