ECCO LA LISTA DELLA SPESA per perdere peso - consigli del Programma Nutri®
Ho deciso di pubblicare una lista della spesa basilare con alimenti trasversali (non è specifica per patologia o per scelta alimentare tipo vegetariani, vegan, celiachia ecc..), che non devono mancare nel carrello della spesa.
INTRO
ECCO LA LISTA DELLA SPESA per perdere peso - consigli del Programma Nutri®
Ormai la nostra vita è caratterizzata da ritmi frenetici e dalla costante mancanza di tempo! Preparare una LISTA della spesa, a casa, con calma, magari davanti alla dispensa o al frigo è sempre utile per evitare di comprare alimenti per "gola" o presi dalla fretta del momento.
Come capire se la tua lista della spesa è sana?
Se anche tu ogni volta che esci dal supermercato ti meravigli ti quanto hai speso e di quanto poco hai portato a casa, beh.. c'é sicuramente qualcosa che non va. Di sicuro i prezzi sono aumentati (in generale..) ma stai pur certo che se fai il pieno di alimenti NON confezionati e processati i prezzi di abbassano, almeno di un pò!
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RIMEDI
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Ecco di seguito alcuni degli esempi di come cambiare le proprie abitudini al supermercato:
Compra l'insalata da lavare e non quella della busta.
Compra il petto di pollo in macelleria e non quello affettato confezionato.
Compra i legumi in cartone e non in latta
Compra i vegetali sfusi e non con l'imballaggio
compra poi verdura e frutta di stagione...che costa comunque meno!
sfrutta le offerte ma di prodotti che non sono deperibili. Se compri mille confezioni di salumi che scadono a breve poi "te li devi mangiare tutti!"..
SALVA LA SCHEDA QUI SOTTO:
Consigli della nutrizionista
Quando NON devi fare la spesa:
Mai fare la spesa quando si è affamati se si vuole evitare di comprare cibi troppo calorici. Quella che è un'esperienza comune – la tendenza a preferire alimenti ipercalorici se si sceglie quando si ha fame – è stata ora documentata in uno studio che ha avuto una doppia conferma in laboratorio e al supermercato.
Altri errori da evitare se vogliamo perdere peso:
-Saltare la colazione ed "esagerare" negli spuntini. -Saltare lo spuntino e “spiluccare” durante la giornata o abbuffarsi prima di cena. -Esagerare con snack dolci e salati (spesso carichi di zuccheri e grassi). -Bere bevande zuccherate (apportano calorie ma nessun nutriente). -Abusare delle bevande alcoliche o caffè (con conseguenze gravi per il peso e la salute).
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
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Dottoressa Ravelli
grazie dottoressa per i suoi preziosi consigli!! sono venuta da lei anni fa e la seguo ancora. graze a lei ho perso peso e ritrovato la salute. non smetta mai di aiutarci