Perdi peso con il pranzo smart 3 in 1: pasta, proteine e verdura - ricetta del Programma Nutri®
Ritorna in forma senza rinunciare al gusto! Arriva la bella stagione e la voglia di rimettersi in forma è sempre più forte, a patto di non trascurare il gusto! Puoi continuare il tuo percorso con qualche ricetta perdi peso golosa ma leggera!
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Ho pensato a queste ricette perdi peso per aiutare tutte le persone che devono preparare pranzo o cena veloci ma senza togliere il gusto!
RICORDATE>> Le quantità le trovate all'interno del Programma Nutri® che state seguendo. Non lo avete ancora? Contattate la segreteria DNC® per avere la vostra guida per ritrovare la forma fisica e stare bene.
Utilizza un contenitore ermetico che contenga i tuoi avanzi, così da non sprecare, ma che sia anche comodo da portare al lavoro. Qui trovi i migliori selezionati per te.
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INGREDIENTI:
❒ PROTEINE
POLLO alla griglia (comunque già cotto), feta sbriciolata a mano (poca)
❒ CARBOIDRATI
PASTA RISONI (detto anche orzo per la forma) o di piccolo formato
VEGETALI: peperoni, pomodorini, basilico, cipolla cruda a dadini (solo se piace)
❒ GRASSI
DRESSING (olio, sale,)
PICCOLO GRANDE TRUCCO: usa l'olio spray per condire. Riduci la quantità di olio ma non togli il gusto! QUI trovi le mie dritte
(le quantità le trovi tutte nel tuo Programma Nutri®)
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PREPARAZIONE
Prepara in anticipo il pollo grigliato o comunque fallo raffreddare. Cuoci la pasta in abbondante acqua salata. Scola e fai raffreddare.
In una ciotola o un piatto capiente taglia i pomodorini, i dadini di peperone (se usi 2 colori, giallo e rosso o rosso e verde, il piatto è più carino..) e di cipolla cruda e infine il basilico spezzettato con le mani. Ricorda di non tagliare mai il basilico con il coltello, diventa nero perché si ossida. Condisci con spruzzi di olio e sale, peperoncino se lo gradisci.
Unisci in un piatto da portata la pasta fatta raffreddare, il pollo grigliato tagliato a dadini o sfilacciato con le mani (rimane più morbido..) e il condimento con i vegetali. Solo in ultimo sbriciola in superficie un pò di feta per dare più gusto.
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Consigli della Nutrizionista
Molto spesso mi trovo a spiegare in Studio DNC® ai miei pazienti che seguono il Programma Nutri® che un piatto unico è sempre una buona scelta per praticità e per evitare di riempire un piatto di soli carboidrati (come un piatto di pasta) oppure come una semplice fettina di pollo (solo proteine). Perché a chi vuole evitare i "rischi" del picco glicemico, comunque non scappa dal picco insulinemico della fettina (non avendo carboidrati=zuccheri all'interno). Il segreto???? Bilanciare!! Sempre e comunque!
Hai tanti carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Allora puoi preparare la ricetta utilizzando pasta di formato più grosso come mezze penne oppure fusilli
Hai pochi carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Allora questa ricetta è perfetta! In alternativa puoi usare il cuscus.
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare.
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
NOVITÁ >> visita lo store amazon Programma Nutri® troverai una selezione di prodotti scelti personalmente da me per aiutarti a seguire il tuo Programma nutrizionale!
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