ECCO COSA ABBIAMO TROVATO:

Programma Nutri® dott.ssa Ravelli INGREDIENTI ❒ PROTEINE 1 tazza di GAMBERI freschi o decongelati ❒ ZUCCHERI (quello che preferite, anche basmati va bene) 2 manciate di SPINACINI BABY (o rucola se ti piace) 1 cucchiaio EVO (usa lo spruzzino) ❒ SPEZIE e condimenti 1/4 di cucchiaino di PAPRIKA DOLCE qb SALE, PEPE, 1/2 cucchiaio Allora sostituisci gli spinaci con le zucchine.

Riso o orzo con legumi e zucchine? Gli alimenti da eliminare per la fermentazione e il gonfiore sono soprattutto la fibra e gli zuccheri Colazione:  caffè + fetta di torta di mele Pranzo:   cuscus con tonno e verdure Cena:     spaghetti di zucchine

uova sbattute, 1 conf. di formaggio cremoso da 125g, salmone fresco a tocchetti/striscioline (1-2cm) ❒ ZUCCHERI schiacciato con l'apposito attrezzo Se il composto risulta un pò troppo denso puoi aggiungere qualche cucchiaio Se sei allergico al nichel puoi sostituire gli spinaci con le zucchine. Non ami il pesce? E' buonissima anche con il tacchino o il pollo!

tratta di un piatto molto semplice da realizzare, perfetto anche con altri vegetali come la zucca o le zucchine aromatica - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli INGREDIENTI ❒ PROTEINE 1/2 confezione di feta (100g) ❒ ZUCCHERI

INGREDIENTI | PREPARAZIONE | Consigli della Nutrizionista Insalata di tacchino e carote un secondo piatto Semplicissima e con pochissimi ingredienti: filetti di tacchino (o pollo se preferisci) grigliato, carote Prepariamo insieme una gustosissima Insalata di tacchino e carote e french ddressing Utilizzo questa INGREDIENTI: ❒ PROTEINE PETTI DI TACCHINO cotti e tagliati a dadini o striscioline (meglio con le mani Con le mani o con due forchette "sfrangia" i petti di tacchino già cotti.

Per quanto riguarda la verdura, invece, possiamo trovare zucchine, insalata, germogli, melanzane, carciofi sul terrazzo erbe, erbette, insalata, peperoncini, pomodori, melanzane, peperoni, cetrioli e perfino zucchine

L'ho adattata anche alle zucchine e alle carote....un successo! impanare e formaggio grattugiato x copertura (10g a persona) se gradito (altrimenti usa più spezie) ❒ ZUCCHERI Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa PREPARAZIONE Lessa il cavolfiore intero in acqua salata e un cucchiaio

INGREDIENTI ❒ PROTEINE 2 uova sbattute, piselli freschi o surgelati almeno una tazzina da caffè a testa ❒ ZUCCHERI grano 80g a testa (100g se di noodles di soia) 1/2 carota a testa 1 pezzo di cavolo cappuccio o verza o zucchina

: con feta, cime di rapa e pane carasau diventano light - ricetta del Programma Nutri® SPAGHETTI DI ZUCCHINE

intestinale opta per non prendere la pizza oppure scegli la focaccia con rughetta e pomodori pachino (o zucchine anche per chi ha problemi di glicemia (può optare per la versione integrale) eviterà di avere picchi di zuccheri

: con feta, cime di rapa e pane carasau diventano light - ricetta del Programma Nutri® SPAGHETTI DI ZUCCHINE

: con feta, cime di rapa e pane carasau diventano light - ricetta del Programma Nutri® SPAGHETTI DI ZUCCHINE del picco glicemico, comunque non scappa dal picco insulinemico della fettina (non avendo carboidrati=zuccheri